to dzieki tym buta a moge sie pochwalic bo dzisaj zajeslimy 3 miejsce na streetbalu w oswiecimiu i byl konkurs wsadow udalo mi sie przeskoczyc kumpla i wsadzic kosz mial 290 ale nie wygralem bo gosc zrobil 360 dwoma rekami nad 2 gosciami ale jak siedzieli turniej uwazam za udany i zapraszam na takie imprezy
Witam! Jak dla mnie jest to bardzo dużo jak za dwa treningi w tygodniu, nawet jeśli będą długie. Przeglądnij sobie strony i zobacz jakie są ceny treningów w różnych sekcjach. Licząc cenę weź też pod uwage to że sam załatwiasz sale. Ceny godziny moga dochodzić do 50zł więc jeśli byś miał 2 treningi po 1,5godz w tygodniu, to daje 12 na miech, czyli [...]
hmm ja trzymalem w bagazniku w aucie przez 2 mrozne noce w lutym (zwyczajnie o nich zapomnialem) deke, prolo jelfy i testolica . Jak sobie przypomnialem nie byly zamarzniete ale mialy bardziej gesta konsystencje. Ale bije ten temat i klepie jak trzeba, co wiecej nie zauważyłem różnicy w stosunku do poprzedniego cyklu (keidy wszystko mialem [...]
Witam ,wszystkich nie wiem jak tu założyć nowy wątek więc dołączam się do tego , mam 61 kg masy , oraz 172 cm wzrostu, chciałbym przybrać na masie , proszę o ułożenie dla mnie dobrej diety gdyż nie mam pojęcia jak to zrobić :/ z gór dzięki , mój staż to pół roku :) trudno trafic lepiej niz na magazyn i strone internetowa Perfect Body [...]
pierwsze co to DIETA !! gainer ( miedzy posiłkami i po treningu ! ) tauryna -4 kapsułki dziennie -tzn 2 rano i 2 po treningu glukoza -j/w po co ??? jak ci chodziło o glutamine !!!!! to bierz : glutamina : dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g dni nietreningowe : rano 5g i wieczorem 5g D>T>K>K>W>A - the best!! [...]
idziesz do lekarza 1go kontaktu i mowisz mu co jest... on daje skierowanie do dermatologa i umawiasz sie na wizyte. w pl zaczaelem kuracje tym lekiem a w uk chcialem isc do kontroli. zdziwilem sie troche bo tuz przed skonczeniem kuracji babka z mila chcecia sama zaproponowala wydluzenie leczenia o 2 miechy ( u nich tak sie leczy niby troche dluzej [...]
Ułozyłem sobie plan ale nie wiem czy jest dobry.Jestem nowy na forum,wiec chciałym zeby ktos mi pomógł ułozyc dobry plan na siłownie.. 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 2.przysiady ze sztangą na barkach 3.wyciskanie sztangielek stojąc 4.podciąganie drążka wyciągu szerokim [...]
Aktualizacja zasad" Sekwencja ruchów do zaliczenia. 1.zarzut sztangi z ziemi (podłogi) w dowolnej technice 2.wyciśnięcie sztangi nad głowę w dowolnej technice 3.przysiad ze sztangą nad głową 4.opuszczenie sztangi na barki w przysiadzie 5.wyciśnięcie sztangi nad głowę w przysiadzie 6.powstanie ze sztangą wyciśniętą nad głowę Do udziału w [...]
Podsyłam fotki. Sami stwierdzić możecie na jakim poziomie mam BF. Myślę, że nie jest na takim poziomie aby redukować, nie było żadnej redukcji, deficyt był bo potrafiłem nic nie jeść w ciagu dnia.. Oraz dodaje od razu diete która teraz stosuje, jest troszke inna niż ta w 1 wypowiedzi, poszedłem w 1g tłuszczu na 1kg masy ciała, sprawdze jak bedzie [...]
Poziom tkanki tłuszczowej jest odpowiedni do budowania masy , masz mało mięśni stąd ta sylwetka nie prezentuję się też jakoś super przy takim poziomie BF ale na nadwyżkę można śmiało wchodzić i budować a na następnej redukcji wszystko dotniesz . Jak chodzi o kcal i makro oraz dobór produktów to jest sensownie a co do dokładania kcal to nie [...]
Jak te bole wygladaja? Jak unosze noge (lezac) to cos mi strzela w plecach , glownie w odcinku ledzwiowym, czasami w biodrach a nawet w karku. Nie boli za mocno,a dzwiek jest takie jakby chrupniecie. Jakby sie zgielo nierozgrzana noge w kolanie. Dlatego mysle ze jest to wina zlej rozgrzewki. Na razie przez 2 tyg. nie trenuje, a potem sproboje [...]
A co cię tak dokładnie interesuje - zdjecia? 1.np. tu http://www.militaryphotos.net/ ten link zamieścił ssak2001 w temacie "GROM" 2.zdjęcia z wietnamu tu: http://www.vietnampix.com/ 3.Pi razy oko o jednostkach specjalnych USA tu: http://www.specialoperations.com/usspecops.html Określ się jak najdokładniej np. lata, kraj, temat i jak [...]
Koledzy dzisiejsi 14 latkowie to juz nie dzieci no patrzcie mlody ma 185 cm wzrostu.Moim zdaniem jak nie zalezy Ci aby urosnac jeszcze wiekszym to cwicz na sice.Chociarz ja tez zaczynalem w wieku 14 lat przygode z silownia mialem 163cm wzrosu i wazylem 48 kg (bylem straszny suchar) juz po 3 mc-e cwiczen kupilem mono + gainera teraz mam 17 lat mam [...]
Chłopie,tyle to spokojnie zrzucisz w 2,5 miesiąca. Ja tyle robię w tydzień,jak muszę - ale oczywiście z odwodnienia i oczywsićie padam na ryj wtedy,głodzę się i w ogóle - nie jest to zbyt zdrowe i moim zdaniem nie powinieneś tak robić. Jeśli dostosujesz sie do rad kolegów,to nie zauważysz spaków siły czy szybkości.
Saida to są dopiero moje 2 zawody i mam jeszcze małe doświadczenie, jeżeli zostane w mojej kategorii to będę miał pewnie problemy zwłaszcza że w taekwondo te pare kilo robi wielką różnicę a jeżeli bym zszedł do 60kg to walczę z takimi co nie zeszli tylko poprawiali technikę i wygrywam trzymając go na dystans bo w końcu mnie z większą masą nie [...]
ja ćwiczę 5 dniowym. A wiec pierw duże partie. cieżko się ćwiczy plecy po klacie. A więc tak: Poniedziałek: Plecy Wtorek: Klatka Środa: Uda + Łydki Czwartek: Triceps + Biceps Piątek: Barki + Przedramię Jak chcesz to w czwartek wolne i to co w czwartek to w piątek a piątek na sobotę. A brzuszki to 3-4 razy w tyg. z jednodniowym odpoczynkiem. [...]
no jak widać złe wnioski koledzy wysuwali zadałem sobie niewielkiego trudu i to przeliczyłem w zaleceniach ZMA mamy 3 kaps. dziennie co daje 2.15zł na dzień, natomiast przy zincas forte dawka cynku o 3mg mniejsza, magnezu mniejsza o 50% to jest 0.45gr/dzień wiec nawet jak komuś tego magnezu mało to może zjeść więcej i tak wyjdzie taniej ;]
czego 9 g na kg wagi ciała? węgli?? jesz 9 g węgli na kg wagi ciała? To zjadasz chyba 0,5 kg ryżu jak tak? Za dużo, tnij węgle do 5 g/kg wagi ciała, podbij tłuszczami nawet do 1,5g/kg wagi ciała, jak będzie o ten 0,1 g więcej to też nie umrzesz. Za dużo białka, nawet jak masz duże wysiłki a nie jesteś na koksie to jedz jakoś 2,5g/kg wagi ciała. [...]
MJoza and Janu jump sesion June 2005
